轻松跑配速多少合适

轻松跑的配速因人而异，一般建议初跑者以每公里5分钟左右的速度开始，这个速度既不会过于激烈，又能保证一定的运动强度。对于有一定跑步基础的人来说，每公里4分30秒至5分钟的配速